Психологічна підтримка для українців за кордоном – важливі контакти

Психологічні виклики для українців, які живуть за кордоном

Перше відчуття, яке долає українців, що перебувають в іншій країні, – це культурний шок. Різниця в мові, традиціях, звичках та соціокультурних нормах може стати джерелом стресу і адаптаційних труднощів. Також віддаленість від родини і друзів може викликати почуття самотності та відокремленості, особливо в умовах, коли контакт із рідними обмежений.

Українці, які переїжджають в інші країни, часто зіштовхуються з питаннями щодо ідентичності і приналежності. Вони можуть почувати себе між двома світами і між двома культурами.

Організації, що надають психологічну підтримку

1. Українські центри та громадські організації
    У багатьох країнах існують українські центри та організації, які працюють з мігрантами та надають підтримку в різних аспектах, включно із психологічною.
2. Онлайн-платформи та форуми
    Інтернет надає можливість спілкуватися з іншими українцями, які перебувають за кордоном. Форуми та соціальні мережі можуть бути цінними засобами обміну досвідом і підтримки.
3. Психологи та консультанти
    Багато міжнародних організацій надають послуги психологічної підтримки для мігрантів. Іншою можливістю є пошук місцевих психологів або консультантів, які можуть працювати з українцями, що перебувають в іншій країні.
4. Культурні заходи та події
    Участь у українських культурних заходах і подіях може допомогти зберегти зв’язок і почувати себе ближче до рідної культури.

Контакти гарячої лінії психологічної допомоги для біженців

Австрія +43 800 017 967

Бельгія +32 800 11 728

Болгарія +359 800 46 160

Великобританія +44 808 164 2432

Данія +45 80 82 08 61

Естонія +372 8000 044 624

Ірландія +353 1800 817 519

Іспанія +34 900 861 441

Італія +39 800 939 092

Латвія +371 80 005 945

Литва +370 800 00 414

Німеччина +49 800 000 26 00

Польща +48 800 088 141

Португалія +351 800 780 756

Румунія +40 800 400 597

Словаччина +421 800 182 399

Угорщина +368 098 1580

Франція +33 805 080 466

Чехія +420 800 012 058

Швеція +46 20 160 46 46

З локальних операторів зв’язку дзвінки безкоштовні.

Адміністратор гарячої лінії прийме Ваш запит, визначить зручний формат і час та скерує до вільного психолога. Вам запропонують аудіо чи відео-сесії тривалістю до 50 хвилин.

У кризових зверненнях фахівці нададуть екстрену консультацію або направлять до інших спеціалістів.

Допомога психолога онлайн українською мовою

Щоб підтримати своє психологічне здоров’я, Ви можете скористатися безкоштовними ресурсами й ініціативами, де Вам нададуть допомогу рідною мовою.

1. Благодійна організація «UA MentalHelp»

Надає 12 безкоштовних консультацій психологів-волонтерів. Звертатися до фонду можуть ті, хто відчувають симптоми депресії, розпач, апатію або інші тривожні стани. Подати заявку можна за посиланням.

2. ХАБ СТІЙКОСТІ

Платформа підтримки від благодійного фонду «Брейнкульт» і ГО «Фундація Суспільність». Ви можете знайти психологічні поради або записатися на відеоконсультацію з фахівцем. Зареєструватися можна тут.

3. Благодійний фонд «СИЛЬНІ»

Надає психологічну допомогу постраждалим від сексуального насилля під час війни. Для фонду працюють клінічні психологи, психотерапевти та психіатри, які безкоштовно проводять лікувальні сеанси. Також допомагає організувати юридичні консультації та оплатити медичні послуги. Оформити заявку можна за цим посиланням.

4. Інтернет-платформа «РОЗКАЖИ МЕНІ»

Надають безкоштовні консультації тривалістю 30-60 хвилин. Звертатися за допомогою можуть люди, які відчувають тривогу, апатію, панічні атаки чи інші прояви депресії. У заявці потрібно описати Ваші проблеми, щоб працівники платформи підібрали відповідного фахівця. Подати заявку можна тут.

5. ПОРУЧ

Спільна ініціатива МОН, ЮНІСЕФ, Українського інституту когнітивно-поведінкової терапії та ГО «ВГЦ «Волонтер». Надають психологічні консультації для підлітків та їхніх батьків, а також вчителів. Консультації проходять у груповій формі на платформі «Zoom». Подати заявку можуть:

• підлітки
• батьки
• учителі

6. Додаток для пошуку психолога в онлайн-форматі «TEPLO»

Люди, які постраждали від війни, зокрема, переселенці, які втратили дім, можуть отримати допомогу безоплатно. Усі фахівці, які працюють з додатком, – професіонали з досвідом роботи до 15 років. Завантажте додаток за посиланням.

7. ЇЇ ПІДТРИМКА

Видання Wonderzine Україна розробило платформу для допомоги жінкам і представникам ЛГБТ-спільноти. Ви можете отримати три сесії з психологом. Для цього необхідно подати заяву в чат-боті.

8. Центр «OPEN DOORS»

Надають безкоштовні психологічні консультації. Фахівці центру фокусуються на травмах, отриманих під час воєнних конфліктів. Для реєстрації на консультацію потрібно заповнити анкету. Спеціаліст самостійно дасть зворотний зв’язок.

9. TELEHELP Україна

Це ініціатива, яку організували студенти Стенфордського університету, щоб підтримати українців в Україні та Польщі. Фахівці працюють як із дорослими, так і з дітьми. Дізнатися деталі та подати заявку можна тут.

10. GOTOHELP

Скористатися допомогою психологів-волонтерів тут можуть лише ті українці, яким необхідна психологічна допомога внаслідок воєнних дій в Україні. Спілкуватися з психологом можливо через Telegram, WhatsApp або відеочат. Записатися на консультацію можливо за посиланням.

11. SafeWomenHUB

Платформа створена для надання безоплатної невідкладної психологічної, соціально-правової та гуманітарної допомоги жінкам та дівчатам, які постраждали внаслідок війни, та для підвищення їх обізнаності щодо запобігання різним формам насильства, зокрема й сексуальному насильству. Більше інформації та запис до фахівця доступний за посиланням.

Матеріал створений за підтримки EnableMeUkraine